استشاري في الاحتياجات والمكملات الغذائية للرياضيين

تكتسب المكملات الغذائية أهمية كبيرة في العصر الحديث مع زيادة الوعي الصحي العام لدى الأفراد و تزايد الاهتمام بالصحة بشكل عام وتتزايد أهمية المكملات الغذائية في حياة الرياضيين بشكل خاص مع ارتفاع معدلات النشاط والأداء البدني العام والحاجة للطاقة لممارسة التدريبات الرياضية والنشاطات المتنوعة، وقد مرت المكملات الغذائية للرياضيين بالعديد من المناقشات والدراسات التي عملت على تأكيد أهمية حصول الرياضيين على تلك المكملات أو عدم الحاجة الفعلية إليها وقد أشار البعض بأن تلك المكملات الغذائية تتوافر محتوياتها في الغذاء والبعض الآخر يفيد بأن الحاجة لتلك المغذيات بكميات كبيرة يصعب الحصول عليها من الغذاء ويجب الحصول عليها من مصادر أخرى وهي المكملات الغذائية بمختلف أنواعها، وتتنوع بشكل كبير المكملات الغذائية لتلبي الاحتياجات المتنوعة من المكونات الغذائية التي يحتاج إليها الرياضيين وبحيث أصبحت تلك المكملات الغذائية صناعة كاملة تتخصص فيها العديد من المؤسسات بهدف تقديم مختلف النسب والمكونات الغذائية التي يحتاج إليها الرياضيين بشكل مكثف، وتتنوع الاحتياجات والمكملات الغذائية للرياضيين بشكل كبير لتشمل المكملات التي تحتوي فيتامينات والاوميجا لتقوية المناعة والتحكم في نسب الدهون في القلب والاوعية الدموية بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد للوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم أو الأنيميا ومكملات المغنيسيوم والكالسيوم الأساسية لعمل العضلات و الحفاظ عليها من التقلصات ويعتبر الكرياتين كذلك من أبرز المكملات الغذائية التي ينتشر استخدامها بين الرياضيين لدوره في زيادة مستويات الطاقة اللازمة للعضلات، وذلك بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تتضمن البروتين اللازم لبناء العضلات والكافيين الذي يساعد على رفع معدلات التحمل والنشاط وغيرها الكثير من المكملات الغذائية التي ينتشر استخدامها بين الرياضيين وبخاصة في أماكن التدريب الرياضي كصالات التدريب وغيرها.

ويدور الجدل حول مدى الأمان في تناول تلك المكملات بدون إشراف طبي حيث لا توجد جرعات محددة ولا توقيتات منظمة لتناول تلك المكملات ويتم تناولها بالخبرات وتوجيه المدربين وقد لا يتوافر لدى الكثير منهم التأهيل المناسب لتقديم المعلومات في هذا المجال، وقد يؤدي الإفراط في تناول تلك المكملات إلى حدوث العديد من المشكلات الصحية للرياضيين ينتج عنها قصور في الصحة وانخفاض في الأداء الرياضي لذلك ومع انتشار المبالغات المتعددة حول طبيعة وأهمية المكملات الغذائية فقد ظهرت الحاجة إلى تفهم طبيعة وقيمة المكملات الغذائية للرياضيين ومدى الاحتياج الفعلي لها ومدى استفادة جسم الرياضي من الحصول على تلك المكملات وذلك مع الاهتمام بزيادة التوعية بأهمية التعرف على كميات العناصر الغذائية الأساسية التي تتضمنها تلك المكملات والكميات الفعلية التي يحتاج إليها الرياضي وتوقيت تناول تلك المكملات والعلاقة بينها وبين التغذية الطبيعية ومقدار الفائدة المتوقعة والنتيجة الحقيقية التي يحصل عليها الرياضي من تناول تلك المكملات، وفي حين يرى البعض بأن الغذاء الصحي والمتكامل قد يكون كافي لتلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية اللازمة لحاجات الرياضيين فإن البعض الآخر يعتقد بأن الحصول على نسب مرتفعة من بعض العناصر الغذائية عند الحاجة لذلك قد يفيد الرياضي ويزيد من معدلات الأداء والنشاط البدني لديه بشكل أكبر ويتم التركيز على تناول المكملات الغذائية في توقيت التدريب والمشاركة في البطولات الرياضية أو عند ممارسة التدريبات الرياضية بشكل مكثف لمساعدة الرياضيين في تعويض كميات الطاقة المفقودة وفي جميع الأحوال فإن المكملات الغذائية يجب تناولها تحت إشراف متخصصين ووفق جرعات محددة وبنظام ولا يتم تناولها بشكل عشوائي أو بتبادل الخبرات من الزملاء أو عن طريق الاطلاع على فوائدها عن طريق الإنترنت بل يجب الانتباه إلى طبيعة كونها جرعات مكثفة من عناصر غذائية عند الإفراط في تناولها قد تحدث العديد من المشكلات الصحية.

وتتنوع الأمثلة المرتبطة بمضار الإفراط في تناول المكملات الغذائية ومنها زيادة تناول مركبات الكالسيوم يمكن أن يؤدي لحدوث حصوات في الكلى وزيادة نسبة الكرياتين في الجسم يرتبط بفقدان الوزن وفقدان السرعة في الأداء الحركي وتناول الكافيين بكثرة يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم والاصابة بالصداع وزيادة ضربات القلب وغيرها الكثير من المخاطر، وبالتالي فإن المكملات الغذائية حتى وإن كانت مركبات طبيعية تتواجد في الغذاء التقليدي إلا أن النسب المرتفعة والمركزات التي تتضمنها تستوجب العناية والدراسة والاهتمام بفهم طبيعة عمل تلك المكملات والنسب المطلوبة منها ومدى قابلية جسم الرياضي لتناولها دون مخاطر وغيرها الكثير من الاحتياطات والمعايير المنظمة لتناول المكملات الغذائية بمختلف أنواعها، ويسهم الاستخدام الواعي للمكملات الغذائية للرياضيين في الاستفادة من تلك المكملات مع الحفاظ على الصحة وتجنب المشكلات والمضار الصحية المصاحبة لسوء استخدام تلك المكملات ويستهدف كتاب الاحتياجات والمكملات الغذائية للرياضيين التعريف بطبيعة وأهمية تلك المكملات الغذائية والتصنيفات المتنوعة لتلك المكملات كما يستهدف كتاب الاحتياجات والمكملات الغذائية للرياضيين توضيح أهم المعايير المنظمة لتناول تلك المكملات والاحتياطات الواجب مراعاتها عند تناولها وتحديد علاقتها بالأغذية الطبيعية ومحتويات الوجبات الغذائية التي تتضمن تلك العناصر الغذائية وغيرها الكثير من المعلومات المرتبطة بالمكملات الغذائية التي يرتبط استخدامها بالعديد من المعايير الواجب دراستها وفهمها لضمان تحقيق الاستفادة المرجوة من تناول تلك المكملات وتجنب المضار المرتبطة عنها وتحقيق الهدف وهو تعزيز معدلات النشاط الرياضي مع الحفاظ على الصحة العامة بشكل أمثل.

تفاصيل المقررات

يتضمن مقرر الاحتياجات والمكملات الغذائية للرياضيين على المحتويات التالية: 

  • لماذا أنا بحاجة إلى البروتين؟
  • ما هي الأحماض الأمينية؟
  • الأحماض الأمينية الأساسية والغير أساسية
  • البروتين وممارسة التمارين الرياضية
  • تأثير ممارسة التمارين الرياضية على متطلبات البروتين
  • تمرين التحمل
  • القوة وتدريب القوة
  • هل يحتاج المبتدئين لبروتين أكثر أو أقل من الرياضيين من ذوي الخبرة؟
  • هل يمكنني أن أقلل من توزيع البروتين أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟
  • كم كمية البروتين التي أنا بحاجة إليها لأقصى قدر من الأداء؟
  • متطلبات البروتين للرياضيين
  • ما نوع أفضل بروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية؟
  • هل تعتبر مكملات البروتين أفضل من مصادر الغذاء؟
  • كيف يمكنني تلبية ما أحتاج إليه من البروتين؟
  • المصادر الجيدة للبروتين
  • هل البروتين الأكثر أفضل؟
  • هل يعتبر البروتين الكثير للغاية أمرٌ ضار؟
  • هل ينبغي عليَّ أن أتناول المزيد من البروتين إذا كنت أتبع برنامج فقدان الدهون؟
  • الفيتامينات والمعادن
  • ما هي الفيتامينات؟
  • ما هي المعادن؟
  • كيف يتم تحديد القيم المرجعية الغذائية؟
  • هل يتوجب عليّ أن أخطط نظامي الغذائي حول الجرعة التغذوية المرجعية؟
  • هل يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يوفر جميع الفيتامينات والمعادن التي أحتاج إليها؟
  • متى تكون مكملات الفيتامينات والمعادن مفيدة؟
  • تحقيق نظام غذائي متوازن
  • من الذي يمكنه أن يستفيد من تناول المكملات الغذائية؟
  • كيف تزيد ممارسة التمارين الرياضية من متطلباتي من الفيتامينات والمعادن؟
  • هل يمكن لمكملات الفيتامينات والمعادن أن تحسن من الأداء؟
  • هل يمكن للجرعات العالية من المكملات الغذائية أن تكون ضارة؟
  • هل يمكن للمكملات الغذائية أن تسبب اختلالات؟
  • هل تعتبر المكملات الغذائية “الطبيعية” أفضل من الصناعية؟
  • هل تعتبر المكملات الغذائية الموقوتة أفضل من المكملات الغذائية الصناعية العادية؟
  • كيف يمكن اختيار مكملات غذائية متعددة الفيتامينات؟
  • مضادات الأكسدة
  • ما هي مضادات الأكسدة؟
  • ما هي الجذور الحرة؟
  • كيف تؤثر ممارسة التمارين الرياضية على مستويات الجذور الحرة؟
  • ما هي أفضل مصادر مضادات الأكسدة؟
  • المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة
  • هل تعتبر المكملات الغذائية الرياضية آمنة الاستخدام؟
  • المكملات الغذائية للأحماض الأمينية
  • محتوى الكافيين في المشروبات والأطعمة الرائجة؟
  • إيفيدرين /”حارق الدهون”/المكملات المولدة للحرارة
  • الترطيب
  • لماذا العرق
  • كمية السوائل التي يفقدها الجسم
  • مخاطر الجفاف
  • الجفاف والداء
  • تأثير البدلة الرياضية على فقدان السوائل
  • متى وما وكم الكمية التي ينبغي أن أشربها؟
  • قبل ممارسة التمارين الرياضية
  • أثناء ممارسة التمارين الرياضية
  • المشروبات الرياضية مقابل المياه
  • التوصيات لجرعة الكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية
  • لماذا أشعر بالغثيان عندما أشرب أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟
  • بعد ممارسة التمارين الرياضية
  • علم المشروبات الرياضية
  • ما هي أنواع المشروبات الرياضية المتوفرة؟
  • ما هو الفرق بين المشروبات ناقصة التوتر، ومتساوية التوتر، ومفرطة التوتر؟
  • متى يجب اختيار المشروبات الرياضية بدلًا من المياه؟
  • ما هي الشوارد الكهربائية؟
  • لماذا تحتوي المشروبات الرياضية على شوارد كهربائية؟
  • لماذا تحتوي المشروبات الرياضية على كربوهيدرات (سكريات)؟
  • ما هي بوليمرات الجلوكوز؟
  • ما هي “الكربوهيدرات القابلة للنقل المتعددة”؟
  • هل يتوجب عليّ أن أختار المشروبات الرياضية الثابتة أم الغازية؟
  • المشروبات الأخرى الغير كحولية
  • هل يمكن للمشروبات الخفيفة العادية وعصير الفواكه أن تحسن الأداء؟
  • هل يمكن للمشروبات “الخفيفة”، و”اللياقة البدنية”، و”المياه الرياضية” أن تحسن الأداء؟
  • هل تكون مشروبات “الحمية الغذائية” مناسبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟
  • هل يمكن لمشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين أن تحسن الأداء؟
  • هل يتوجب عليّ أن أتجنب المضاد للجفاف مع المشروبات التي تحوي الكافيين؟
  • محتوى الكافيين في مختلف المشروبات والأطعمة
  • هل يمكنني أن أشرب الكحول في الأيام التي لا يكون بها تمرينات؟
  • المحتويات الكحولية والسعرات الحرارية للمشروبات
  • ما الذي يحدث بالضبط للكحول في الجسم؟

يتضمن مقرر أصول تقديم الخدمات الاستشارية على المحتويات التالية:

الاستشاريون والاستشارات

  • ما الاستشاريّ الإداري؟
  • المصطلحات الاستشارية الأساسية
  • كيف يختلف تقديم الاستشارة عن الأدوار الأخرى؟
  • تنوع المؤسسات الاستشارية
  • لماذا تريد أن تكون استشارياً؟
  • اقتصاديات الاستشارات
  • ما الاستشاري الجيد؟
  • الملخص

لماذا يشتري أي شخص الاستشارات؟

  • المتطلبات الأساسية لبيع الاستشارات
  • العقبات أمام بيع الاستشارات
  • احتياجات العميل الصريحة لشراء الاستشارات
  • الأسباب الخفية لشراء الاستشارات
  • من هو عميلك؟
  • الملخص

خدمة الاستشارات الخاصة بك

  • ماذا الذي لديك لتقدمه للعملاء؟
  • أنواع الخدمات
  • تحديد وضع مكانة خدماتك مع العملاء
  • التمايز مع الملكية الفكرية
  • الملخص

العمليات الأساسية الثلاث للاستشارات المتمركزة حول العميل

  • عملية التعاقد
  • عملية التغيير الخاصة بالعميل
  • العملية التشغيلية للعميل
  • تعظيم فرص الاستشارات
  • الملخص

التعاقدات الاستشارية – العثور على العمل والفوز به

  • العثور على الفرص
  • بناء شبكتك الخاصة وإدارتها
  • الوعي باحتياجات العملاء
  • وعي العميل بالاستشاريين
  • تركيز الفرصة
  • هل تريد هذا العميل؟
  • ما هي المشكلة الأساسية للعميل؟
  • هل هو تعاقد تريده ولديك القدرة على القيام به؟
  • هل من المحتمل أن تفوز به ضمن مستوى معقول من الجهد؟
  • تأطير العرض والفوز بالتعاقد
  • مشكلة العميل
  • النهج الاستشاري
  • نطاق التدخل الاستشاري
  • عوامل أخرى في العرض
  • استمر في الفوز بالعمل
  • الملخص

تسليم التعاقدات الاستشارية وإرضاء العملاء

  • يشرع
  • يجمع
  • يفكر
  • يُنشئ
  • ينصح ويشاور
  • الملخص

النهج البديل – عملية الاستشارة والتيسير

  • إدارة العملية بدلاً من المحتوى
  • مزايا وعيوب استشارات العمليات
  • متى تكون استشاري عمليات، ومتى تكون الخبير
  • مشكلة التواطؤ
  • الملخص

اختتام التعاقدات والحفاظ على النتائج

  • نهاية التعاقد الاستشاري
  • فن وعلم مرحلة الإنهاء
  • نهاية التعاقد والخطوات التالية للعميل
  • جعل التغيير مستدام
  • الثقة في توصيات الاستشاري
  • حالة للتغيير
  • متطلبات التغيير الأساسية المتماسكة والكاملة
  • خطة الخطوات التالية
  • تحديد المقاومة والمساعدة في التغلب عليها
  • الملخص

الاستشارات عالية الأداء – تطوير علاقات طويلة الأجل مع العملاء

  • قيمة العلاقات للاستشاريين
  • تطوير الشبكات
  • تطوير علاقات طويلة الأجل
  • اختيار عملاء لإقامة علاقات معهم
  • الملخص

البعد الأخلاقي

  • الأساسيات الأخلاقية
  • الرسوم العادلة
  • أداء العمل المناسب
  • القيام بالعمل اللازم فحسب
  • تجنب تبعية العميل
  • التعامل مع المعلومات السرية
  • استخدام العقود العادلة
  • تضارب المصالح
  • تطبيق الأخلاق
  • الأخلاق والمعضلات في مجال الاستشارات
  • تحقيق التوازن بين مصالح مختلف المساهمين
  • القيود التي يفرضها العميل على التعاقد
  • التعارض بين المصالح التجارية والمبادئ التوجيهية الأخلاقية
  • الملخص

لغة الاستشارات

  • التواصل
  • تخطيط وتنفيذ التواصل
  •  التغذية الراجعة
  • طرح الأسئلة
  • مصائد الاستشاري
  • اللغة الاصطلاحية
  • سوء استخدام المصطلحات الشائعة
  • غموض اللغة
  • الملخص

معرفة متى نقول لا

  • ما الذي يمكنك أن تقول بشأنه لا؟
  • الرفض بسبب التوافر، إلى آخره
  • الرفض نظراً للنهج
  • الامتناع عن التعاقد اللاحق
  • تجنب مؤسسة العميل بأكملها
  • اختيار عدم العمل مع فرد
  • لماذا يجب أن تقول لا؟
  • أسباب غير مثيرة للجدل لقول لا
  • الشروط التجارية
  • تجنب عملاء أو قطاعات معينة، أو طبيعة العمل
  • إنه ليس في مصلحة العميل
  • كيف سيتم إدارة التعاقد
  • مسؤولية العميل
  • متى تقول لا
  • العلامات المُنبِّه على الفرصة الرديئة
  • كيف نقول لا
  • الملخص

النصائح الاستشارية الرئيسية

  • لا تجعل من نفسك لا غنى عنك للعميل
  • امنح عملائك الثقة التي يستحقونها
  • افهم مصلحة العميل الشخصية
  • ثقة العميل تعدُّ أكثر أهمية من جاذبية الشخصية
  • أضف قيمة مضافة
  • كن مرناً، ولكن تمسك بالاختصار!
  • قم بإدارة الجدول الزمني الخاص بتعاقدك من اليوم الأول
  • توخى الحذر مع تعاقدات المخاطرة إلى العائد
  • كن واضحاً بشأن أنواع المخاطر المختلفة
  • قم بإدارة علاقتك مع موظفي العميل بحساسية
  • لا يمكن أن ينعدم تأثيرك على مؤسسة العميل
  • عندما تكون في فريق، فاعمل مثل الفريق
  • كن صادقاً
  • تعلّم بشأن التعاقدات، لكن لا تعاملها بمثابة وقت للتعلم
  • أبقي على النفقات معقولة
  • تجنب علامات التباهي بالثروة
  • كن ماهراً، لا تبدو كذلك فحسب.
  • معرفة “ما” هو مفيد؛ ومعرفة “كيف” يكون ذا قيمة
  • التركيز والتبسيط هما الأكثر قيمة للعملاء
  • فهم قيود التبسيط
  • كن حذراً بشأن المتابعة من حيث انتهت نتائج أو توصيات أو خطط شخص آخر
  • ينبغي أن تتوافق نتائج وتوصيات التعاقد الناجح مع الأفق الزمني للعميل
  • الملخص

وجهة نظر العميل – شراء الاستشارات

  • ابدأ بفهم سبب قيامك بشراء الاستشارات.
  • استغرق بعض الوقت لتوضيح نطاق التعاقد وتسليماته.
  • لا تنس أن لديك دائماً خيار – عدم شراء أو استخدام شخص آخر.
  • تحقق من أن العرض يطابق احتياجاتك وتوقعاتك.
  • اتفق على ترتيبات الفوترة مقدماً.
  • وضح من هو العميل.
  • حدد مقدار الحرية التي سوف تمنحها للاستشاريين.
  • توقع الكثير – لكن لا تتوقع المعجزات!
  • أكد بدقة مْن في الفريق الاستشاري.
  • اقرأ الكتابة التي بالحروف الصغيرة في العقد.
  • إذا كنت لا تثق في الاستشاري، فلا تشتري.
  • قبل أن تقول نعم، كن واضحاً بشأن ما يحدث عندما ينتهوا.
  • خطط لنقاط الفحص في التعاقد.
  • استعد لوصول الاستشاريين.
  • راقب الأشخاص الذين يتحدث إليهم الاستشاريون داخل مؤسستك.
  • ادفع مقابل العمل، وليس لأجل نشاط المبيعات.
  • إن التسليم يعدُّ شراكة.
  •  تحقق مرة أخرى في مُقَابِلَ العرض.
  • تحقق من التسليمات – ولا تقبلها فحسب.
  • ادفع الفاتورة فقط إذا كنت راضياً عن العمل وكانت الفاتورة معقولة.
  • الخلاصة

الموارد الإضافية للاستشاريين

  • الأدوات والعمليات والمواد الخاصة بالأعمال الاستشارية
  • نموذج خطاب العرض
  • الرسوم والتوقيت

يتضمن مقرر أصول البحث العلمي على المحتويات التالية:

كيفية تحديد المشروع الخاص بك

  • لماذا قررت إجراء بعض الأبحاث؟
  • كيف يمكنني أن أظل مهتماً ببحثي؟
  • كيف يمكنني اختيار طريقة البحث؟
  • ما هي الخصائص الشخصية التي لديّ والتي قد تساعدني في إكمال بحثي؟
  • ما هي المهارات والخبرات التي أتمتع بها وقد تساعدني في إكمال بحثي؟
  • التفكير في مشروعك
  • فهم الأسئلة الخمسة الرئيسية «Ws5»
  • ضرورة تلخيص مشروعك
  • ملخــص

كيفية اتخاذ قرار بشأن منهجية ما

  • التعرف على البحوث النوعية والكمية
  • فهم المناقشة المنهجية
  • اختيار المنهجية المناسبة لبحثك
  • أمثلة علي منهجيات البحث النوعي
  • البحوث النسائية
  • النظرية المُجذرة
  • مطابقة المنهجية مع موضوع البحث
  • ملخص

كيف تختار طرق البحث الخاصة بك

  • تخدام طريقة إجراء المقابلات
  • المقابلات غير المنظمة
  • المقابلات شبه المنظمة
  • المقابلات المُنظمة
  • طريقة إجراء مجموعات النقاش
  • طريقة استخدام الاستبيانات
  • طريقة إجراء ملاحظة المشاركين
  • طريقة إجراء التجارب
  • اختيار الطريقة الخاصة بك
  • ضرورة تحديد الاحتياجات والوسائل
  • ضرورة التفكير في غايتك
  • ملخص

كيفية إجراء أساسيات موضوع البحث وخلفيته

  • إجراء البحوث الأولية والثانوية
  • استخدام المواقع الإلكترونية
  • استخدام خدمة استعارة الكتب فيما بين المكتبات
  • طريقة الاحتفاظ بالتسجيلات
  • ملخص

كيف تختار الأشخاص المشاركين معك في البحث

  • فهم تقنيات اختيار العينات
  • اتباع إجراءات اختيار العينات
  • العينات الاحتمالية – العينات العمدية
  • يجب عليك البقاء حذراً
  • اختيار حجم العينة الخاصة بك
  • ملخص

كيفية إعداد اقتراح بحثي

  • فهم طريقة تنسيق البحث
  • محتويات الاقتراح البحثي
  • الأهداف والغايات
  • منهجية/أساليب البحث
  • الجدول الزمني
  • الميزانية والمصادر
  • الترويج
  • ما الذي يجعل الاقتراح البحثي جيداً؟
  • أسباب فشل مقترحات البحث
  • ملخص

كيفية إجراء المقابلات الشخصية

  • طرق تسجيل المقابلات
  • استخدام معدات تسجيل الصوت
  • تسجيل الموضوعات الحساسة
  • تدوين الملاحظات
  • إعداد جدول المقابلة
  • التغلب على العصبية
  • ركز تفكيرك
  • التواصل مع المشاركين
  • طرح الأسئلة والسعي للحصول على مزيدٍ من المعلومات
  • انهاء المقابلة
  • ملخـــــــــــــص

كيفية إجراء مجموعات النقاش

  • دور المشـــــــــــرف
  • طرح الأسئلة
  • السعي للحصول على إجابات
  • ختام مجموعة النقاش
  • معدات التسجيل
  • اختيار المكان
  • اختيار المشاركين
  • ملخص

كيفية إنشاء الاستبيان

  • تحديد نوع الاستبيان المناسب لاستخدامه
  • مزايا وعيوب الأسئلة المفتوحة والأسئلة المغلقة
  •  صياغة الأسئلة وبناؤها
  • استخدام الأسئلة المغلقة
  • تجنب الأسئلة الاستدراجية
  • طول الأسئلة وطريقة ترتيبها
  • جمع المعلومات الشخصية
  • إجراء استبيان تجريبي
  • الوصول لمعدلات عالية من استجابات المشاركين في الاستبيان
  • القائمة المرجعية الخاصة بتصميم الاستبيان
  • ملخص

كيفية ملاحظة المشاركين

  • أماكن الدراسة
  • إمكانية الوصول لداخل المجتمع
  • التصرف وفقاً للمعايير الأخلاقية
  • نح الاعتبارات الشخصية جانباً بمجرد دخولك المجتمع محل البحث
  • جمع  المعلومات وتحليلها
  • الملاحظات الميدانية
  • أجهزة تكنولوجيا المعلومات
  • تحليل البيانات
  • الخروج من ميدان البحث
  • ملخص

كيفية  إجراء التجارب

  • فهم المنهج العلمي
  • تطوير التجارب وإجراؤها
  • تجنب الوقوع في الأخطاء أثناء إجراء التجارب
  • ضمان صلاحية التجربة وموثوقيتها
  •  الموثوقية
  • إجراء التجارب مع الالتزام بأخلاقيات البحث
  • ملخص

كيفية تحليل البيانات الخاصة بك

  • تحديد منهجية تحليل البيانات
  • متى تُجرى عملية تحليل البيانات
  • تحليل البيانات النوعية
  • تنسيق التحليل
  • تسلسل تحليل البيانات النوعية
  • التحليل الموضوعي
  • عمليات تحليل البيانات النوعية
  • تحليل البيانات الكمية
  • الأساليب الإحصائية
  • إيجاد الصلة بين أكثر من مُتغير
  • قيــــــــــاس البيـــــــــــــانات
  • ملخص

كيفية إعداد تقرير بنتائج بحثك

  • طريقة كتابة التقارير
  • ضع جمهورك في الاعتبار
  • طريقة تنظيم التقارير
  • صفحة العنوان
  • صفحة قائمة المحتويات
  • قائمة الرسوم التوضيحية المدرجة في الرسالة
  • كلمة الشكر والتقدير
  • الملخص/ نبذة عن الرسالة
  • المقدمة التعريفية بالرسالة
  • أساسيات موضوع البحث وخلفيته
  • المنهجية والأساليب
  • نتائج البحث/ طرق التحليل
  • الخاتمة
  • التوصيات
  • إجراء المزيد من البحوث
  • المراجع
  • الببليوغرافيا (قائمة المراجع)
  • التذييلات
  • الأسباب العشر وراء فشل التقارير
  • كتابة المقالات الصحفية
  • إعداد العروض التقديمية الشفهية
  • ملخص

 كيف تصبح باحثاً يتمتع بأخلاقيات البحث

  • معاملة المشاركين باحترام
  • إخفاء الهوية والسرية
  • تحديد طبيعة البحث سواء كان بحثاً علنياً أم بحثاً سرياً
  • التعريف بنفسك
  • وضع قواعد للأخلاقيات المهنية
  • ملخص

يتضمن مقرر دليل الدراسة الذاتية والطالب الناجح على المحتويات التالية:

الجزء الأول – كيف تدرس بذكاء

كيف يكون استثمارك في ذاتك

  • من المستهدفون من هذا الدليل
  • لماذا يجب أن تقرأ هذا الدليل؟
  • لماذا تقرأ هذا الدليل؟
  • كيفية استخدام هذا الدليل
  • استثمر في إمكاناتك الذاتية
  • استثمر في تطوير نفسك وقدراتك
  • المهارات الأساسية
  • الاستثمار في المهارات الدراسية الخاصة بك
  • الصعوبات التي قد تواجها أثناء الدراسة
  • ما الذي يتطلبه الأمر لتصبح طالباً ماهراً؟
  • اكتساب المعارف والخبرات العملية
  • إتقان مهام الدراسة الأساسية
  • معرفة السبيل للإبقاء على حالتك المعنوية مرتفعة
  • القدرة على التحكم في أمور دراساتك بشكل جيد
  • كيف تصبح دارساً مستقلاً
  • كيف تصبح دارساً مُفكراً
  • تحسين القدرة على التعلم وتطوير الأداء
  • التفكير في الطريقة التي نتعلم بها
  • اكتساب الرؤى من الآخرين
  • أي نوع من الدارسين أنت؟
  • التعلم بطريقة متعمقة مقابل التعلم بطريقة سطحية
  • النهج اللفظي مقابل النهج العددي و المكاني
  • كن أخصائي نفسي لذاتك
  • فهم كيفية التعلم عملية مستمرة مدى الحياة

كيفية التحكم في الأمور الخاصة بدراستك

  • تحمل مسؤولية التعلم الخاص بك
  • إجراء دراسة مستقلة
  • عدم وجود جداول زمنية محددة للعمل
  • اتساع نطاق المقررات الدراسية
  • التخطيط طويل الأمد
  • تحمل مسؤولية الحصول على المساعدة متى احتجت لذلك
  • إدارة مهامك الدراسية
  • وضع مخطط الصورة الكاملة
  • تحديد الأولويات
  • تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة
  • وضع مهام محددة
  • إعداد قائمة المهام
  • استخدام قائمة المهام الخاصة بك
  • كيفية إدارة الوقت
  • كم من الوقت ينبغي أن تقضيه في دراستك؟
  • تقدير الوقت وفقاً لوجهة النظر الرسمية
  • تخصيص الوقت اللازم للدراسة
  • استخدام الوقت بطريقة استراتيجية
  • تحديد وقت الدراسة عالي الجودة والمنخفض الجودة.
  • وضع خريطة لمدة أسابيع للبرنامج الدراسي الخاص بك
  • كيفية الاستفادة من الوقت بشكل جيد
  • لماذا يسهل تشتت انتباهك أثناء وقت المذاكرة؟
  • حافظ على تركيزك
  • إدارة الوقت مقابل إنجاز المهام
  • إدارة الظروف المحيطة بالدراسة
  • إعداد مكان خاص للمذاكرة
  • زود نفسك بالأدوات اللازمة للدراسة
  • الحفاظ على نظام الملفات
  • الاستفادة من وسائل المساعدة المتاحة لك في الجامعة
  • مواقع الويب
  • المكتبات ودور الكتب
  • الترتيبات الاجتماعية
  • القدرة على المحافظة على حالتك المعنوية مرتفعة أثناء الدراسة
  • ما هي الأسباب التي تخفض الروح المعنوية عند الدارس؟
  • ما هي الأسباب التي ترفع الروح المعنوية عند الدارس؟
  • إدارة حالتك المعنوية أثناء الدراسة
  • النجاح في الإدارة الذاتية

استخدام جهاز الكمبيوتر أثناء الدراسة

  • الدراسة في عصر تكنولوجيا المعلومات والاتصالات
  • هل من الضروري أن يكون لديك جهاز كمبيوتر؟
  • ماذا يمكنك القيام به باستخدام جهاز الكمبيوتر؟
  • التطبيق على جهاز الكمبيوتر الخاص بك
  • الاستعداد للبدء في استخدام جهاز الكمبيوتر
  • تطوير مهارات الكمبيوتر الخاصة بك
  • ما هي المهارات التي تحتاج إليها؟
  • ضرورة اتخاذ التدابير الاحتياطية
  • هل من الضروري إتقان الكتابة على لوحة مفاتيح جهاز الكمبيوتر ؟
  • المهارات الأساسية: تكنولوجيا المعلومات
  • الشهادة الأوروبية لأهلية تشغيل الحاسوب (ECDL)
  • الأساسيات
  • إنجاز مهام متعددة في نفس الوقت
  • حماية ما أنجزته من أعمال
  • التراجع فيما قمت به وإعادة الأمر من جديد
  • إدراج بيانات تعريفية للملفات الخاصة بك
  • تنمية مهارات الكتابة الخاصة بك باستخدام برنامج معالجة النصوص
  • هل يحل المدقق الإملائي محل الرجوع للقواميس؟
  • تحسين قواعد اللغة الخاصة بك
  • استخدام الاختصارات
  • استكشاف المزيد حول برنامج معالجة النصوص
  • إدراج المراجع الخاصة بك بشكل آلي
  • تنظيم الملفات
  • إنشاء نظام لحفظ الملفات
  • «التحدث» عبر الإنترنت
  • إجراء المؤتمرات الإلكترونية عبر الإنترنت
  • استخدام المؤتمرات في الدروس التعليمية
  • المشروعات الدراسية الجماعية
  • المشكلات التي قد تواجها في أثناء عقد المؤتمرات عبر الإنترنت
  • آداب التعامل عبر الإنترنت
  • التعلم الإلكتروني
  • التدريس الإلكتروني
  • بيئات التعلم الافتراضية
  • توسع نطاق الوصول على المستوى الدولي
  • الخاتمة

فهم أساليب التعلم الجيدة بالنسبة لك

  • تطوير الأفكار المتعلقة بالتعلم
  • الطرق المختلفة الخاصة بعملية التعلم
  • أسلوب التعلم العملي
  • أسلوب التعلم النظري
  • كيفية الاستفادة من هذا الفصل
  • ماذا يعني التعلم؟
  • كيف يمكنك معرفة أنك حصّلت شيئاً مما تعلمت؟
  • الدليل على تحصيل التعلم أثناء الدراسة
  • ما المقصود بعملية التعلم ذاتها؟
  • ما الذي ينبغي عليك القيام به لتتعلّم شيئا جديداً؟
  • لماذا يكتبون بهذه الطريقة؟
  • اكتساب نهج المعرفة الأكاديمية
  • التخصصات الأكاديمية
  • القيم الأكاديمية
  • التعرف على التخصص الخاص بك
  • الخصائص الأساسية للمناقشة الأكاديمية
  • التحاور وتبادل وجهات النظر
  • الدراسة الأكاديمية
  • مهارات القراءة والاستماع والتحدث والكتابة
  • مزايا التعلم من خلال القراءة
  • كيف تحظى بخبرة قراءة ناجحة
  • النظم المرجعية
  • الاستماع
  • مزايا التعلم من خلال مهارة الاستماع
  • اكتساب أفكار جديدة من خلال مهارة الاستماع
  • التحديات التي تواجهها بالنسبة لمهارة الاستماع
  • مهارة التحدث
  • مزايا التعلم من خلال مهارة التحدث
  • التوصل إلى الأسلوب الأكاديمي الخاص بك.
  • مهارة الكتابة
  • مزايا التعلم من خلال مهارة الكتابة
  • تحديد هوية خاصة بك في مجال التخصص
  • التحديات المتعلقة بمهارة الكتابة
  • كيف تصبح من ذوي الخبرة والمعرفة

الجزء الثاني – المهارات الأساسية

القراءة

  • هل القراءة سهلة حقاً؟!
  • خبرات القراءة
  • تعلم كيف تتخطى العقبات أثناء القراءة
  • التعامل مع الكلمات غير المألوفة
  • هل يجب أن تتوقف عن القراءة للبحث عن معاني الكلمات غير المألوفة؟
  • الحاجة إلى عدم الانزعاج والاعتياد على المصطلحات المتخصصة أثناء القراءة
  • استخدام القواميس
  • بطاقات شرح المفاهيم الهامة
  • الأسلوب «الأكاديمي«
  • بم يتميز أسلوب الكتابة الأكاديمية
  • كيفية التعامل مع الأجزاء الصعبة في النص
  • عدم الاتفاق مع المؤلف
  • اتخاذ موقف بعيداً عن تحيزك الشخصي
  • القراءة داخل بيئة غير مواتية
  • ما هي السرعة المناسبة للقراءة؟
  • استخلاص الأفكار الرئيسية
  • كيف تقرأ من أجل التعلم
  • الهدف الحقيقي من القراءة
  • اختيار سرعة القراءة المناسبة للغرض
  • استثمار الوقت
  • تقسيم وقت الدراسة
  • التفاعل مع النص أثناء القراءة
  • وضع الخطوط تحت أجزاء النص الهامة أو تظليلها
  • طرح الأسئلة أثناء القراءة
  • استخدام الأسلوب الناقد أثناء القراءة
  • التفكير من أجل إثراء معارفك الذاتية
  • هل أنت قارئ جيد؟
  • الخاتمة

تدوين الملاحظات

  • التعبير عن أفكارك على الورق
  • التحضير الموصى به
  • اغتنام المعارف
  • استخدام »بطاقات التلخيص«
  • الاختصارات والرموز
  • مراعاة التنسيق
  • الوصول إلى «الفهم المتعمق» لوجهات نظر الكاتب
  • كم التفاصيل التي يجب إدراجها عند تدوين الملاحظات؟
  • ما الجدوى من تدوين الملاحظات بشكل منفصل؟
  • تدوين الملاحظات أثناء المحاضرة
  • نصائح هامة يجب مراعاتها عند تدوين الملاحظات أثناء المحاضرات
  • جهز نفسك بشكل جيد لعملية تدوين الملاحظات
  • اصغ للنقاط الرئيسية بالمحاضرة
  • استخدم بدقة الكلمات التي يذكرها المحاضر
  • الاستفادة من النشرات التوضيحية
  • حافظ على عقليتك متفتحة
  • احرص على ترتيب ما تدونه من ملاحظات
  • استراتيجية تدوين الملاحظات
  • كيف تقوي ذاكرتك
  • ما الذي يجب أن تتذكره؟
  • كيف تعمل الذاكرة
  • ترتيب المعلومات في مجموعات
  • احتواء العنصر الرئيسي لعناصر فرعية
  • تقنيات الذاكرة الأخرى
  • بعض المخاوف المتعلقة بالذاكرة
  • تقدم العمر وضعف الذاكرة
  • تقدير أهمية الذاكرة بحجمها الحقيقي
  • تنظيم ما اكتسبت من معرفة
  • دعم الإبداع والابتكار
  • استخلاص الأفكار
  • عملية تدوين الملاحظات بطريقة استراتيجية
  • كم عدد الملاحظات التي تحتاجها؟
  • كيف تتعامل مع ملاحظاتك؟

التعلم من خلال التحدث

  • مهارة التحدث في التعليم العالي
  • المهارات الأساسية:  التواصل
  • مهارات التعلم من خلال التحدث
  • التعلم من خلال المناقشة الجماعية
  • عدد الأفراد المشاركين في مجموعة النقاش
  • المناقشات المنظمة والمناقشات المفتوحة
  • المناقشات ذات التركيز النظري أو التركيز العملي
  • تقديم الأفكار المناسبة للمستوى الخاص بك
  • التفكير الجماعي
  • تطبيق الأفكار على الحالات العملية
  • المهارات العملية
  • تعلم لغة الموضوعات المتخصصة
  • اختيار طريقة التفكير والنقاش «الأكاديمية»
  • اختلاف الصفات الخاصة بالطلاب
  • أساليب التعليم المختلفة
  • التجارب الجيدة
  • التجارب الصعبة
  • المحافظة على سير النقاش في المجموعات بشكل جيد
  • الدور الذي يقوم به الطلاب
  • القواعد الأساسية
  • الارتقاء إلى مستوى التحدي المتمثل في التعلم الجماعي
  • الشعور بالانتماء
  • الإعداد للمناقشة
  • مساعدة عملية سير المناقشة داخل المجموعة
  • تقديم العرض التوضيحي
  • القواعد الأساسية لتقديم العرض
  • خطوات إتمام العرض
  • المراجعة وإجراء التعديلات الأخيرة
  • أسلوب البداية الجيدة
  • النهاية الصحيحة
  • هدّئ نفسك
  • الحفاظ على الشعور بالتكافؤ
  • التجهيزات الخاصة بالعرض التوضيحي
  • ما يجب مراعاته بعد الانتهاء من المناقشة
  • الاستماع إلى المحادثات
  • علاقة المحاضرات بالتعلم
  • ماذا نتعلم من المحاضرات
  • تدوين الملاحظات
  • كيفية التعلم من خلال استخدام الوسائط السمعية – البصرية

التعامل مع الأرقام والرسوم البيانية

  • التعامل مع الأرقام أثناء الدراسة
  • التعامل مع الأرقام في حياتنا اليومية
  • كيف تساعدنا الأرقام على وصف العالم من حولنا
  • عرض المعلومات في جداول
  • ما المقصود بالإحصاءات؟
  • لماذا تصبح بيانات الإحصاءات قديمة نوعاً
  • الوصول إلى طريقك نحو التعامل مع الأرقام
  • قراءة الكلمات المتعلقة بالجدول
  • استخلاص المعلومات التي تريدها
  • وصف البيانات باستخدام الرسوم البيانية والمخططات
  • تقريب الكسور العشرية إلى الرقم الأكبر أو إلى الرقم الأصغر
  • مقارنة بين الرسوم البيانية والمخططات الشريطية
  • خذ وقتاً كافياً وكن حذراً في التعامل مع الأرقام
  • قراءة الكلمات المتعلقة بالمخططات والرسوم البيانية
  • استخلاص المعلومات
  • استخدام الأرقام بطريقة تتسم بالذكاء
  • إنشاء الجداول والرسوم البيانية الخاصة بك
  • تعقيب على ما تقدم

البحث عبر شبكة الإنترنت

  • عالم من المعلومات في متناول يدك
  • محو الأمية المعلوماتية
  • تطوير مهاراتك المتعلقة بالبحث والتعامل مع المعلومات
  • كيف تصل إلى المعلومات
  • إجراء بحث سريع
  • حفظ العناوين الإليكترونية لصفحات الويب
  • تتبع المواد الأكاديمية
  • إجراء بحث متقدم
  • أدوات البحث الأكاديمي
  • البحث في قواعد البيانات المرجعية
  • تقييم المعلومات
  • قائمة التحقق المرجعية PROMPT
  • طريقة العرض
  • الصلة
  • الموضوعية
  • الأسلوب
  • الأصل أو المنشأ
  • دقة التوقيت
  • إساءة استخدام المعلومات عبر شبكة الإنترنت
  • أسطورة الوصول اللامتناهي إلى المعرفة
  • ضرورة إعمال العقل في عمليات البحث
  • انتحال الملكية الأدبية
  • سرقة الملكية الفكرية
  • نصيحة الحكومة بشأن الملكية الفكرية
  • الخاتمة

الكتابة بالأسلوب الذي «يريدونه»

  • فهم طريقة الكتابة الجيدة واستيعابها
  • أهمية مهارة الكتابة
  • تعميق وصقل مستويات تعلمك
  • تطوير مهارة الكتابة
  • ابذل قصارى جهدك لاكتشاف قدراتك الحقيقية
  • الأنماط المختلفة من الكتابة
  • كتابة المقالات
  • الصعوبات التي تواجها عند كتابة المقال
  • تطوير مهاراتك في كتابة المقالات
  • ماذا قصدت بالكتابة؟
  • الأعمال التحضيرية المُوصى بها لكتابة المقال
  • طباعة نسخ من المقالات
  • تطوير أسلوب تقييمك للكتابة
  • تسلسل الحجة وتنظيم بنية المقال
  • عليك توضيح ما تقصده أثناء كتابة المقال
  • شرح الموضوع بالتفصيل
  • ضرورة إثبات حجتك الخاصة
  • كيفية إقناع قارئك
  • اعرض معارفك المتعلقة بالبرنامج الدراسي أثناء الكتابة
  • تنظيم وبناء الحجة
  • ضرورة تنظيم بنية كتابة المقال
  • استخدام اللغة الإنجليزية بطريقة صحيحة
  • علامات الترقيم
  • ضرورة الاستخدام الصحيح لصيغ المفرد أو الجمع
  • استخدام الزمن الصحيح للجملة
  • استخدام روابط غير متصلة
  • استخدام لغة الحياة اليومية
  • قواعد الهجاء الصحيح
  • ضرورة الكتابة بطريقة قوية وواضحة
  • تمتع بأسلوبٍ خال من التعقيد والتشويش
  • انتقاء الكلمات الصحيحة في مكانها
  • الحرص على مراعاة تدفق وتسلسل عرض الحجة
  • استخدام الإشارات
  • مقدمة المقال وخاتمته
  • توجيه الحديث إلى القارئ
  • إحساس الجمهور
  • استخدم كلماتك الخاصة واستشهد بكلمات الآخرين
  • أهمية الكتابة باستخدام كلماتك الخاصة
  • انتحال الملكية الأدبية
  • الاقتباسات
  • الطريقة الأكاديمية للكتابة
  • كيف تنجح المناقشة الأكاديمية؟
  • كيفية التعامل مع النصوص التي يجرى نشرها
  • ذكر الافتراضات حول الآخرين في المناقشة
  • كيفية بناء الحجة وتنظيمها
  • التحليل النقدي
  • التحديد والدقة
  • تطوير أسلوب كتابة أكاديمي
  • ما هي سمات المقال الجيد؟
  • أهمية السياق
  • تقييم مستويات الأداء
  • التعليقات / التغذية الراجعة
  • استند إلى ما درسته من خلال مواد البرنامج التعليمي
  • ضرورة توفير مراجع كاملة ودقيقة
  • ضرورة إظهار فهمك الجيد للأفكار ذات الصلة بالدورة الدراسية
  • اكتب باستخدام كلماتك الخاصة
  • استخدام أسلوب كتابة يتسم بالتحليل والموضوعية
  • ضرورة الكتابة بوضوح
  • معايير كتابة مقال جيد
  • تعقيب على ما تقدم

 كيفية إدارة عملية الكتابة بنجاح

  • صعوبات عملية الكتابة
  • مراحل عملية الكتابة
  • التفكير في عنوان المقال
  • استخلاص المعنى من العنوان
  • التخطيط لعملية الكتابة
  • تخطيط الوقت
  • الدراسة الجيدة لمحتوى المواد المقررة ذات الصلة
  • جرد وتقييم ما لديك من محتويات قبل البدء في الكتابة
  • مراجعة استراتيجيتك
  • تنظيم كافة المصادر التي لديك
  • تحديد المواد ذات الصلة بالمقال
  • تدوين الأفكار الأساسية حول الموضوع
  • إعادة النظر في عنوان المقال
  • العصف الذهني
  • تنظيم ما لديك من مواد ذات صلة بموضوع المقال
  • استخدام المخطط التفصيلي
  • التحضير للكتابة على الورق
  • التمس السبل نحو تطوير خطة مناسبة للمقال
  • وضع علامات لما دونته من ملاحظات
  • ضرورة ترك بعض الأمور
  • ضرورة اتباع نهج مرن
  • مراجعة ما كتبت أثناء المواصلة
  • ابعد بنفسك عن أي مصدر للتشتيت
  • ضرورة أخذ فترات راحة
  • المراجعة والتنقيح
  • مرحلة المراجعة
  • المراجعة والتنقيح
  • إدراج المراجع
  • مراعاة التنسيق الجيد
  • التأكد من مراجعة الإملاء الصحيح والالتزام بالقواعد اللغوية
  • قدم المقال وانس الأمر بشأنه
  • أهمية تقسيم الكتابة إلى مراحل
  • مراعاة وجود بعض التداخل بين مراحل عملية الكتابة
  • التعبير عن الأفكار بطريقة كتابية
  • أسلوب الكتابة الحرة
  • تمييز الطريقة المنفتحة في أسلوب الكتابة
  • الوصول إلى تدفق في الكتابة
  • كيف تحقق تدفق الحجة والأفكار في مقالك
  • هل يمكن كسر القواعد اللغوية؟
  • استخدام الإشارات
  • لماذا الحاجة إلى استخدام الإشارات
  • استخدام الطول المناسب للجمل والفقرات
  • التنوع الكبير في الجمل والفقرات
  • ملخص لبعض النصائح العملية
  • خوض تجربة الكتابة
  • ما هي المعايير التي يجب أن تحكم على نفسك وفقاً لها؟
  • هل الكتابة عملاً خاصاً أم عاماً؟
  • كيف تتعامل مع النقد
  • بعض الصعوبات الروتينية
  • الغاية شديدة الانفتاح
  • ضرورة الاستمرار في الكتابة
  • كيفية التحكم في كتاباتك بشكل جيد
  • تلميحات ونصائح عملية لكتابة المقال

كيفية الاستعداد للامتحانات

  • الجانب الإيجابي من الامتحانات
  • الأفكار الخاطئة بخصوص الامتحانات
  • الشعور بالفشل سوف يفسد عليك حياتك
  • المخاوف من أن يكشف الامتحان أنك غير كفء ومتلاعب
  • يجب أن تفهم البرنامج الدراسي بأكمله بالتفصيل
  • الشعور بأنه يستحيل فهم أسئلة الامتحان
  • المخاوف بشأن أن يُظهر الاختبار أوجه القصور في تعليمك السابق
  • الاعتقاد بأن الامتحان مخصص للأشخاص ذوي الذاكرة الجيدة
  • الاعتقاد أن الامتحانات للأشخاص المفكرين والكتّاب الذين يتمتعون بمهارة السرعة
  • ينبغي عليك بذل قصارى جهدك في المراجعة بجدية حتى آخر لحظة
  • كيف تنجح في التفكير تحت وطأة الضغط
  • الأمور التي ينبغي عليك تجنبها
  • سوء إدارة الوقت أثناء الامتحان
  • المراجعة من أجل الامتحانات
  • هو الهدف من المراجعة؟
  • متى يجب أن تبدأ المراجعة؟
  • إلقاء نظرة على أوراق الامتحانات السابقة
  • تجميع الملاحظات والكتب الخاصة بك
  • إعداد استراتيجية المراجعة
  • وضع جدول زمني للمراجعة
  • لا تحاول إعادة قراءة مقرر البرنامج الدراسي
  • تدوين الملاحظات الموجزة
  • الاستفادة الكاملة من الملاحظات الإلكترونية
  • البحث عن الأسئلة الرئيسية في صميم البرنامج الدراسي
  • التفكير بإبداع في أسئلة الامتحان الخاص بك
  • محاولة الكتابة «في أقصر وقت ممكن»
  • البقاء على اتصال مع الطلاب الآخرين
  • النجاح في تحقيق «الاستعداد التام» قبل الاختبار مباشرة
  • رتب أفكارك جيداً قبل دخول الامتحان
  • ضع خطة زمنية للامتحان
  • التغييرات في قدراتك العقلية
  • بعض المشاكل التي تحدث بسبب الامتحان
  • التحقق من الترتيبات اللازمة للامتحان
  • الأحداث الخاصة بيوم الامتحان
  • تحديد الاستراتيجية الخاصة بك للامتحان
  • طبيعة المهمة التي تنتظرك
  • قراءة ورقة الأسئلة
  • متى ستبدأ في الإجابة على الأسئلة
  • الترتيب الذي يتم من خلاله الإجابة على الأسئلة
  • قراءة السؤال بإمعان
  • تجميع المواد ذات الصلة لتضمينها في إجابتك
  • تحقيق التوازن بين ما تعرفه وما يتطلبه السؤال
  • خذ الوقت الكافي للتخطيط لإجابتك
  • الالتزام بالموضوع
  • الالتزام بالخطة الخاصة بك
  • متى تخطط لأسئلتك اللاحقة
  • ماذا تفعل إذا نفد وقتك
  • طريقة عرض الإجابة
  • هل تفي بحق نفسك أثناء أداء الامتحان؟

 

سجل فى البرنامج
  • £299 £149
  • 180 يوماً
210عضو مسجل

    تعليقات الأعضاء

    تخصصات التعليم المستمر

    إدارة الأعمال إدارة الأعمال السياحية إدارة الاستيراد و الدعم اللوجستي الدولي إدارة التفاوض و المنازعات إدارة الجودة الشاملة إدارة المبيعات و رعاية الزبائن إدارة المشاريع إدارة الموارد البشرية إدارة نظم المعلومات استشاري معتمد الإدارة البيئية الإدارة التربوية الإدارة التنفيذية الإدارة الصحية الإدارة العامة الإدارة المالية الإدارة الهندسية الإرشاد النفسي التأمين و إدارة المخاطر التجارة الالكترونية التجارة الدولية التجارة و الاقتصاد التخطيط الاستراتيجي التسويق العالمي التسويق و الإعلان التعليم والتدريب التغذية و اللياقة الزمالة البريطانية السلامة و الصحة المهنية العلاج النفسي العلاقات الدولية و الدبلوماسية العلاقات العامة العلوم السياسية القيادة و الإدارة المحاسبة الإدارية تشغيل و إدارة المستشفيات تعليم ذوي الاحتياجات الخاصة تنظيم المعارض و المؤتمرات خبير معتمد رعاية الطفل علم النفس علم النفس السريري و العلاج النفسي علم نفس الطفل محترف معتمد مدرب معتمد

    سفراء الأكاديمية

    آراء المسجلين

    أهلاً بكم

    الأكاديمية العربية البريطانية للتعليم العالي في المملكة المتحدة بيت التعليم التخصصي المستمر المفتوح لكل أبناء الوطن العربي من المحيط إلى الخليج الراغبين بتطوير معارفهم العلمية وقدراتهم الوظيفية وفق أرقى معايير التعليم عن بعد في بريطانيا؛ وهي مؤسسة عمل خيري لا تهدف للربح، هدفها السامي الأوحد تقديم المعارف والعلوم الحديثة بطريقة ميسرة لكل ناطق بلسان الضاد.

    سجل في المجموعة البريدية و احصل على حسم 10%

    ABAHE
    Email marketing by Interspire
    top