محترف في أصول تغذية الرياضيين
Sports Nutrition Fundamentals Professional

تكتسب تغذية الرياضيين أهمية كبيرة لما لها من تأثير مباشر على مستوى وقوة الأداء الذي يقوم به الرياضي، كما تمثل التغذية المصدر الأساسي للطاقة، وهي مصدر الجسم للحصول على كافة العناصر والمغذيات التي يحتاج إليها، والتي تساعد الرياضي في بناء وتعزيز الكتلة العضلية، كما تمكنه من تحمل الجهد البدني المرتبط بالتمارين المتنوعة الشدة. ولذا فقد أصبحت أصول تغذية الرياضيين من العلوم الأساسية في علم الأداء الرياضي، وتمثل أصول تغذية الرياضيين المقومات الأساسية التي يمكن الاعتماد عليها في رفع مستوى الكفاءة والأداء الرياضي بشكل عام. وقد ظهرت الحاجة إلى الاهتمام بدراسة أصول التغذية للرياضيين لتعدد مكونات الغذاء، ولأنه لا يوجد نوع واحد من الغذاء يمكن الاعتماد عليه لتقوية الرياضي، وتعزيز كفاءة الأداء لديه، ولأن عدم الاهتمام بالتغذية السليمة للرياضيين يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات من أبرزها العديد من المشكلات الصحية، والاجهاد البدني والعضلي، ومشكلات ضعف التحمل، وانخفاض مستويات الأداء الرياضي وغيرها الكثير من المشكلات التي ترتبط بعدم كفاية الغذاء وتنوع مكوناته، بالإضافة إلى دور التغذية في التحكم في الوزن لدى الرياضي، وتوفير السعرات الحرارية الكافية تبعا لعمر الرياضي، وحالته الجسدية وطبيعة التمرينات الرياضية التي يمارسها، وعدد ساعات التدريب وغيرها، وكلما توافرت التغذية السليمة للرياضيين كلما ارتفعت معدلات الأداء والإنجاز الرياضي، وقلت المشكلات المرتبطة بمعدلات الأداء والاجهاد البدني، وكلما تمكن الرياضي من تحقيق مستويات أعلى وأفضل من الأداء بشكل عام.

ويستهدف برنامج محترف في أصول تغذية الرياضيين تحقيق الأهداف التالية :

  • دراسة مفهوم وأهمية تغذية الرياضيين، والأسس العلمية التي تقوم عليها تغذية الرياضيين.
  • دراسة الأساليب المستخدمة في تقييم الاحتياجات الغذائية المتنوعة للرياضيين، ونظم إعداد الوجبات الغذائية بأسلوب علمي سليم.
  • دراسة مجموعة من المفاهيم والعلاقات الارتباطية التي توضح العلاقة بين الغذاء، والعمليات الحيوية المختلفة في الجسم.
  • دراسة الأنواع المختلفة للأغذية التي يحتاج إليها الجسم ودور كل منها في النمو، والمساعدة في استمرارية النشاط والحفاظ على الصحة.
  • دراسة الأنماط المتنوعة للتغذية المستخدمة خلال مختلف مراحل النشاط البدني، وبما يساعد الرياضي في تحقيق اللياقة البدنية، وتحقيق الأهداف من النشاط الرياضي بمختلف أنواعه.

  • أخصائيو التغذية.
  • أخصائيو الطب الرياضي.
  • خبراء وأخصائيو العلاج الطبيعي.
  • الممارس الصحي الذي يسعى لتوسيع معرفته بأصول التغذية.
  • العاملون في مجال الصحة والتغذية الصحية، الأطباء، التمريض، معدي الطعام… إلخ.
  • العاملون في ميدان الطب البديل.
  • العاملون في ميدان الطب التكميلي.
  • جميع العاملين في حقل التغذية واللياقة والحميات.
  • رجال الأعمال والموظفين المعنيين بتجهيز وإنتاج الأغذية في مجال التسويق.
  • الراغبون في الإلمام بكل ما يتعلق بفقدان الوزن والتغذية.
  • الراغبون في التحول عن مسارهم المهني الحالي ودخول حقل التغذية واللياقة والحميات.

Sports Nutrition Fundamentals

يتضمن مقرر أصول تغذية الرياضيين على المحتويات التالية: 

  • لمحة عامة عن التغذية الرياضية
  • الطاقة
  • تقدير معدل الأيض القاعدي الخاص بك
  • حساب مستوى النشاط البدني الخاص بك
  • ضرب معدل الأيض القاعدي الخاص بك في مستوى النشاط البدني الخاص بك حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
  • الكربوهيدرات
  • المبادئ الإرشادية لتناول الكربوهيدرات اليومي
  • البروتين
  • الدهون
  • الترطيب
  • الفيتامينات والمعادن
  • الحمية الغذائية لما قبل المنافسة
  • كيفية التخطيط للحمية الغذائية لتدريبك
  • الفواكه والخضروات
  • الحبوب والبطاطس
  • الأطعمة الغنية بالكالسيوم
  • الأطعمة الغنية بالبروتين
  • الدهون والزيوت الصحية
  • السعرات الحرارية التقديرية
  • الطاقة لأجل ممارسة التمارين الرياضية
  • ما هي الطاقة؟
  • ما هو ثلاثي فُسفات الأدينوزين؟
  • التحويل الداخلي لثلاثي فسفات الأدينوزين وثنائي فسفات الأدينوزين
  • من أين تأتي الطاقة؟
  • كيف نقيس الطاقة؟
  • لماذا الأطعمة المختلفة توفر كميات مختلفة من الطاقة؟
  • قيمة الطاقة من العناصر الغذائية المختلفة
  • كيف للجسد أن يخزن الكربوهيدرات؟
  • كيف للجسد أن يخزن الدهون؟
  • كيف للجسد أن يخزن البروتين؟
  • أيُّ الوقود هي الأكثر أهمية لممارسة التمارين الرياضية؟
  • متى يستخدم البروتين من أجل الطاقة؟
  • كيف يعمل نظام فسفوكرياتين ثلاثي فسفات الأدينوزين؟
  • كيف يعمل النظام اللاهوائي حالُ السُّكّر؟
  • كيف يعمل النظام الهوائي؟
  • أنواع ألياف العضلات وإنتاج الطاقة
  • مستوى اللياقة البدنية
  • الحمية الغذائية قبل ممارسة التمارين الرياضية
  • أيُّ نظام للطاقة أقوم باستخدامه في رياضتي؟
  • ما هو الإعياء؟
  • لماذا ينمو الإعياء خلال ممارسة التمارين اللاهوائية؟
  • لماذا ينمو الإعياء خلال ممارسة التمارين الهوائية؟
  • كيف يمكنني تأخير ظهور الإعياء؟
  • التزود بالوقود قبل، وأثناء، وبعد ممارسة التمارين الرياضية
  • العلاقة بين الجليكوجين العضلي والأداء
  • كم كمية الكربوهيدرات التي يجب أن أتناولها في اليوم الواحد؟
  • المبادئ الإرشادية لتناول الكربوهيدرات اليومي
  • ما هي أفضل الكربوهيدرات؟
  • مؤشر نسبة سكر الدم
  • كيفية حساب مؤشر نسبة سكر الدم
  • العوامل التي تؤثر على مؤشر نسبة سكر الدم من الأغذية
  • كيف يمكنك أن تحسب مؤشر نسبة سكر الدم في وجبة ما؟
  • كيفية حسابك لمؤشر نسبة سكر الدم في وجبة ما
  • ما هي سلبيات مؤشر نسبة سكر الدم؟
  • ما هو تحميل سكر الدم؟
  • ما الذي يجب استخدامه مؤشر سكر الدم أم تحميل سكر الدم؟
  • قبل ممارسة التمارين الرياضية
  • ما هو أفضل وقت لتناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية؟
  • كم كمية الكربوهيدرات؟
  • ما هي أفضل الأطعمة التي يتم تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية؟
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تدوم 45 -75 دقيقة
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تدوم أكثر من 1 -2 ساعتين
  • كم كمية الكربوهيدرات؟
  • ما هي الأطعمة أو المشروبات التي ينبغي تناولها أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟
  • التوصيات لجرعة الكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية
  • الكربوهيدرات إضافةً للبروتين أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟
  • بعد ممارسة التمارين الرياضية
  • متى يتوجب عليَّ الأكل بعد ممارسة التمارين الرياضية؟
  • كم كمية الكربوهيدرات؟
  • هل يعتبر مؤشر نسبة سكر الدم العالي أو المنخفض للكربوهيدرات أفضل من أجل التعافي؟
  • هل يعتبر البروتين المجتمع مع الكربوهيدرات يحسن من التعافي؟
  • كم كمية وما نوع البروتين الذي ينبغي تناوله بعد ممارسة التمارين الرياضية؟
  • ما هي أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها بين التدريبات؟
  • هل هناك أي فوائد أخرى للحمية الغذائية اليومية ذات مؤشر سكر الدم المنخفض؟
  • التزود بالكربوهيدرات (النظام الغذائي الكلاسيكي)
  • التزود بالكربوهيدرات (النظام الغذائي لليوم الواحد)



Course Reviews

N.A

ratings
  • 5 stars0
  • 4 stars0
  • 3 stars0
  • 2 stars0
  • 1 stars0

No Reviews found for this course.

سجل فى البرنامج
  • £199 £99
  • 60 يوماً
139 عضو مسجل

    تعليقات الأعضاء

    تخصصات التعليم المستمر

    إدارة الأعمال إدارة الأعمال السياحية إدارة الاستيراد و الدعم اللوجستي الدولي إدارة التفاوض و المنازعات إدارة الجودة الشاملة إدارة المبيعات و رعاية الزبائن إدارة المشاريع إدارة الموارد البشرية إدارة نظم المعلومات استشاري معتمد الإدارة البيئية الإدارة التربوية الإدارة التنفيذية الإدارة الصحية الإدارة العامة الإدارة المالية الإدارة الهندسية الإرشاد النفسي التأمين و إدارة المخاطر التجارة الالكترونية التجارة الدولية التجارة و الاقتصاد التخطيط الاستراتيجي التسويق العالمي التسويق و الإعلان التعليم والتدريب التغذية و اللياقة الزمالة البريطانية السلامة و الصحة المهنية العلاج النفسي العلاقات الدولية و الدبلوماسية العلاقات العامة العلوم السياسية القيادة و الإدارة المحاسبة الإدارية تشغيل و إدارة المستشفيات تعليم ذوي الاحتياجات الخاصة تنظيم المعارض و المؤتمرات خبير معتمد رعاية الطفل علم النفس علم النفس السريري و العلاج النفسي علم نفس الطفل محترف معتمد مدرب معتمد

    سفراء الأكاديمية

    آراء المسجلين

    أهلاً بكم

    الأكاديمية العربية البريطانية للتعليم العالي في المملكة المتحدة بيت التعليم التخصصي المستمر المفتوح لكل أبناء الوطن العربي من المحيط إلى الخليج الراغبين بتطوير معارفهم العلمية وقدراتهم الوظيفية وفق أرقى معايير التعليم عن بعد في بريطانيا؛ وهي مؤسسة عمل خيري لا تهدف للربح، هدفها السامي الأوحد تقديم المعارف والعلوم الحديثة بطريقة ميسرة لكل ناطق بلسان الضاد.

    سجل في المجموعة البريدية و احصل على حسم 10%

    ABAHE
    Email marketing by Interspire
    top