محترف في الاحتياجات والمكملات الغذائية للرياضيين
Athletes Nutritional Needs and Supplements Professional

تعتبر الرياضة أحد المقومات الأساسية للصحة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية المتنوعة، وتتزايد أهمية النشاط الرياضي بشكل أكبر مع ميل العديد من الأفراد للاحتراف والرغبة في إتقان النشاطات الرياضية المتخصصة، وبالتالي الحاجة إلى ممارسة التمرينات الرياضية بشكل أكبر كثافة، وهو ما يستلزم توافر المعدات اللازمة والوقت، بالإضافة إلى القدرة البدنية، والاستمرار في التمرين بمختلف مستويات الجهد العضلي والبدني اللازمين لتمكين الفرد من الوصول إلى أعلى مستويات اللياقة الممكنة. ويمثل تكوين الكتلة العضلية أحد أهم مقومات القدرة البدنية للرياضيين، ونظراً للتفاوت الهائل في مستويات القدرة البدنية بين الأفراد وبعضهم البعض، واختلاف مستويات البنيان العضلي فقد ظهرت الحاجة لدى البعض منهم للاستخدام المتخصص للغذاء لتعزيز البنية العضلية والتي تعتمد على البروتينات كمصدر أساسي للبناء والتكوين، ولذا فقد قد قامت العديد من الشركات الدوائية في تصنيع العديد من المركبات التكميلية التي تحتوي على البروتينات وغيرها من العناصر الغذائية، بحيث يتاح للرياضيين استخدامها حسب الحاجة بالطبع لرفع مستويات القدرة الرياضية والتحمل لديهم، بالإضافة إلى اختصار الوقت اللازم في بعض الأحيان للوصول إلى البنية البدنية والعضلية المطلوبة، وقد نتج عن استخدام المكملات الغذائية العديد من التأثيرات على المدى القصير والبعيد ما دعا إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات حول طبيعة الاحتياجات الغذائية الفعلية للرياضيين وفي مختلف مستويات النشاط الرياضي لتحديد الجرعات اللازمة من تلك المكملات الغذائية، والحد من الاستخدام المفرط لها لما تحتويه من تركيزات مرتفعة من بعض العناصر الغذائية، والتي تمثل جهد زائد على أعضاء الجسم لتمثيلها غذائياً، وبالتالي فيلزم على الرياضيين عدم الاستخدام العشوائي لتلك المكملات دون اللجوء إلى المتخصصين الذين يمكنهم المساعدة الفعلية في تحديد الاحتياجات الغذائية للرياضيين من الغذاء والمكملات الغذائية بشكل كامل.

ويستهدف برنامج محترف في الاحتياجات والمكملات الغذائية للرياضيين تحقيق الأهداف التالية:

  • دراسة مفهوم وأهمية التغذية السليمة للرياضيين، وطبيعة المكملات الغذائية التي يحتاج إليها الرياضيين ودورها في تعزيز مستويات النشاط البدني بمختلف صوره.
  • دراسة المعايير والأسس العلمية التي يعتمد عليها في تحديد احتياج الرياضيين لتناول المكملات الغذائية المتنوعة.
  • دراسة الأنواع المختلفة من المكملات الغذائية وأهمية كل منها، والنسب اللازمة للرياضي، ومصادر الحصول على تلك المكملات الغذائية.
  • دراسة أهمية النظام الغذائي المتوازن، وعلاقته بتدعيم وتعزيز مستويات النشاط البدني ودوره في تحسين مستويات النشاط البدني.
  • دراسة أهم المحاذير الواجب مراعاتها عند اختيار واستخدام مختلف أنواع المكملات الغذائية، وسبل الاستفادة منها على الوجه المناسب.

  • أخصائيو التغذية.
  • أخصائيو الطب الرياضي.
  • خبراء وأخصائيو العلاج الطبيعي.
  • الممارس الصحي الذي يسعى لتوسيع معرفته بأصول التغذية.
  • العاملون في مجال الصحة والتغذية الصحية، الأطباء، التمريض، معدي الطعام… إلخ.
  • العاملون في ميدان الطب البديل.
  • العاملون في ميدان الطب التكميلي.
  • جميع العاملين في حقل التغذية واللياقة والحميات.
  • رجال الأعمال والموظفين المعنيين بتجهيز وإنتاج الأغذية في مجال التسويق.
  • الراغبون في الإلمام بكل ما يتعلق بفقدان الوزن والتغذية.
  • الراغبون في التحول عن مسارهم المهني الحالي ودخول حقل التغذية واللياقة والحميات.

Athletes Nutritional Needs and Supplements

يتضمن مقرر الاحتياجات والمكملات الغذائية للرياضيين على المحتويات التالية: 

  • لماذا أنا بحاجة إلى البروتين؟
  • ما هي الأحماض الأمينية؟
  • الأحماض الأمينية الأساسية والغير أساسية
  • البروتين وممارسة التمارين الرياضية
  • تأثير ممارسة التمارين الرياضية على متطلبات البروتين
  • تمرين التحمل
  • القوة وتدريب القوة
  • هل يحتاج المبتدئين لبروتين أكثر أو أقل من الرياضيين من ذوي الخبرة؟
  • هل يمكنني أن أقلل من توزيع البروتين أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟
  • كم كمية البروتين التي أنا بحاجة إليها لأقصى قدر من الأداء؟
  • متطلبات البروتين للرياضيين
  • ما نوع أفضل بروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية؟
  • هل تعتبر مكملات البروتين أفضل من مصادر الغذاء؟
  • كيف يمكنني تلبية ما أحتاج إليه من البروتين؟
  • المصادر الجيدة للبروتين
  • هل البروتين الأكثر أفضل؟
  • هل يعتبر البروتين الكثير للغاية أمرٌ ضار؟
  • هل ينبغي عليَّ أن أتناول المزيد من البروتين إذا كنت أتبع برنامج فقدان الدهون؟
  • الفيتامينات والمعادن
  • ما هي الفيتامينات؟
  • ما هي المعادن؟
  • كيف يتم تحديد القيم المرجعية الغذائية؟
  • هل يتوجب عليّ أن أخطط نظامي الغذائي حول الجرعة التغذوية المرجعية؟
  • هل يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يوفر جميع الفيتامينات والمعادن التي أحتاج إليها؟
  • متى تكون مكملات الفيتامينات والمعادن مفيدة؟
  • تحقيق نظام غذائي متوازن
  • من الذي يمكنه أن يستفيد من تناول المكملات الغذائية؟
  • كيف تزيد ممارسة التمارين الرياضية من متطلباتي من الفيتامينات والمعادن؟
  • هل يمكن لمكملات الفيتامينات والمعادن أن تحسن من الأداء؟
  • هل يمكن للجرعات العالية من المكملات الغذائية أن تكون ضارة؟
  • هل يمكن للمكملات الغذائية أن تسبب اختلالات؟
  • هل تعتبر المكملات الغذائية “الطبيعية” أفضل من الصناعية؟
  • هل تعتبر المكملات الغذائية الموقوتة أفضل من المكملات الغذائية الصناعية العادية؟
  • كيف يمكن اختيار مكملات غذائية متعددة الفيتامينات؟
  • مضادات الأكسدة
  • ما هي مضادات الأكسدة؟
  • ما هي الجذور الحرة؟
  • كيف تؤثر ممارسة التمارين الرياضية على مستويات الجذور الحرة؟
  • ما هي أفضل مصادر مضادات الأكسدة؟
  • المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة
  • هل تعتبر المكملات الغذائية الرياضية آمنة الاستخدام؟
  • المكملات الغذائية للأحماض الأمينية
  • محتوى الكافيين في المشروبات والأطعمة الرائجة؟
  • إيفيدرين /”حارق الدهون”/المكملات المولدة للحرارة
  • الترطيب
  • لماذا العرق
  • كمية السوائل التي يفقدها الجسم
  • مخاطر الجفاف
  • الجفاف والداء
  • تأثير البدلة الرياضية على فقدان السوائل
  • متى وما وكم الكمية التي ينبغي أن أشربها؟
  • قبل ممارسة التمارين الرياضية
  • أثناء ممارسة التمارين الرياضية
  • المشروبات الرياضية مقابل المياه
  • التوصيات لجرعة الكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية
  • لماذا أشعر بالغثيان عندما أشرب أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟
  • بعد ممارسة التمارين الرياضية
  • علم المشروبات الرياضية
  • ما هي أنواع المشروبات الرياضية المتوفرة؟
  • ما هو الفرق بين المشروبات ناقصة التوتر، ومتساوية التوتر، ومفرطة التوتر؟
  • متى يجب اختيار المشروبات الرياضية بدلًا من المياه؟
  • ما هي الشوارد الكهربائية؟
  • لماذا تحتوي المشروبات الرياضية على شوارد كهربائية؟
  • لماذا تحتوي المشروبات الرياضية على كربوهيدرات (سكريات)؟
  • ما هي بوليمرات الجلوكوز؟
  • ما هي “الكربوهيدرات القابلة للنقل المتعددة”؟
  • هل يتوجب عليّ أن أختار المشروبات الرياضية الثابتة أم الغازية؟
  • المشروبات الأخرى الغير كحولية
  • هل يمكن للمشروبات الخفيفة العادية وعصير الفواكه أن تحسن الأداء؟
  • هل يمكن للمشروبات “الخفيفة”، و”اللياقة البدنية”، و”المياه الرياضية” أن تحسن الأداء؟
  • هل تكون مشروبات “الحمية الغذائية” مناسبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟
  • هل يمكن لمشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين أن تحسن الأداء؟
  • هل يتوجب عليّ أن أتجنب المضاد للجفاف مع المشروبات التي تحوي الكافيين؟
  • محتوى الكافيين في مختلف المشروبات والأطعمة
  • هل يمكنني أن أشرب الكحول في الأيام التي لا يكون بها تمرينات؟
  • المحتويات الكحولية والسعرات الحرارية للمشروبات
  • ما الذي يحدث بالضبط للكحول في الجسم؟



Course Reviews

N.A

ratings
  • 5 stars0
  • 4 stars0
  • 3 stars0
  • 2 stars0
  • 1 stars0

No Reviews found for this course.

سجل فى البرنامج
  • £99
  • 60 يوماً
178 عضو مسجل

    تعليقات الأعضاء

    تخصصات التعليم المستمر

    إدارة الأعمال إدارة الأعمال السياحية إدارة الاستيراد و الدعم اللوجستي الدولي إدارة التفاوض و المنازعات إدارة الجودة الشاملة إدارة المبيعات و رعاية الزبائن إدارة المشاريع إدارة الموارد البشرية إدارة نظم المعلومات استشاري معتمد الإدارة البيئية الإدارة التربوية الإدارة التنفيذية الإدارة الصحية الإدارة العامة الإدارة المالية الإدارة الهندسية الإرشاد النفسي التأمين و إدارة المخاطر التجارة الالكترونية التجارة الدولية التجارة و الاقتصاد التخطيط الاستراتيجي التسويق العالمي التسويق و الإعلان التعليم والتدريب التغذية و اللياقة الزمالة البريطانية السلامة و الصحة المهنية العلاج النفسي العلاقات الدولية و الدبلوماسية العلاقات العامة العلوم السياسية القيادة و الإدارة المحاسبة الإدارية تشغيل و إدارة المستشفيات تعليم ذوي الاحتياجات الخاصة تنظيم المعارض و المؤتمرات خبير معتمد رعاية الطفل علم النفس علم النفس السريري و العلاج النفسي علم نفس الطفل محترف معتمد مدرب معتمد

    سفراء الأكاديمية

    آراء المسجلين

    أهلاً بكم

    الأكاديمية العربية البريطانية للتعليم العالي في المملكة المتحدة بيت التعليم التخصصي المستمر المفتوح لكل أبناء الوطن العربي من المحيط إلى الخليج الراغبين بتطوير معارفهم العلمية وقدراتهم الوظيفية وفق أرقى معايير التعليم عن بعد في بريطانيا؛ وهي مؤسسة عمل خيري لا تهدف للربح، هدفها السامي الأوحد تقديم المعارف والعلوم الحديثة بطريقة ميسرة لكل ناطق بلسان الضاد.

    سجل في المجموعة البريدية

    ABAHE
    Email marketing by Interspire
    top