محترف في ضبط الوزن عند الرياضيين
Athletes Weight Control Professional

يمثل النشاط البدني أحد أهم المقومات الأساسية لتحقيق اللياقة البدنية ومستويات أعلى وأفضل من الصحة، بالإضافة إلى القدرة على التنافسية والمشاركة في مختلف المسابقات والفعاليات الرياضية المحلية والعالمية وتحقيق الانتصارات وحصد الجوائز، ويعتمد التفوق الرياضي على العديد من المقومات الأساسية تشمل الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، وتحمل الإجهاد العضلي والبدني بمختلف مستوياته، بالإضافة إلى العمل على الاهتمام بالتغذية لكونها مصدر الجسم الأساسي للحصول على المقومات الغذائية الأساسية، بالإضافة لكونه مصدر الطاقة والسعرات الحرارية اللازمة للرياضي للتمكن من تأدية مختلف صور النشاط البدني، ويمثل الوزن أحد المقومات الأساسية التي يهتم بها الرياضيين وغيرهم أيضا من الأفراد نظراً لأن الوزن يعتبر عامل أساسي للصحة، واستمرار أجهزة الجسم في العمل بشكل طبيعي، وتجنب مشكلات النحافة أو السمنة. وقد تزايد الوعي لدى أغلب الأفراد بما فيهم الرياضيين بأهمية الحفاظ على الوزن المناسب للجسم من خلال التحكم في عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الوجبات الغذائية المتنوعة، وتمثل تلك السعرات الحرارية العامل الأساسي عند محاولة التحكم في وزن الجسم والطبع يلزم للرياضيين تنويع مصادر الحصول على السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تحديد العدد اللازم من السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها بشكل يومي من خلال الاستعانة بالمتخصصين الذين يمكنهم تحديد تلك الاحتياجات من خلال تقييم حالة الرياضي والطول والحالة البدنية العامة ومستويات النشاط الرياضي وكم الإجهاد البدني الذي يقوم به الفرد، وبالتالي يمكن التحديد لعدد السعرات الحرارية اللازمة لضبط الوزن، والذي يمثل عنصر أساسي ليس فقط للتمكن من الاستمرار في النشاط الرياضي والحفاظ على الكتلة العضلية، وإنما يعد أساسي كذلك للحفاظ على الصحة العامة للفرد كذلك وتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية المتنوعة.

ويستهدف برنامج محترف في ضبط الوزن عند الرياضيين تحقيق الأهداف التالية:

  • دراسة مفهوم ضبط الوزن وأهمية التحكم في الوزن لدى الرياضيين وعلاقته بالأداء الرياضي السليم.
  • دراسة العوامل المتنوعة المؤثرة على الصحة الجسدية واللياقة البدنية للرياضي والعلاقة الارتباطية بينها وبين النظم الغذائية.
  • دراسة أهم المكونات الغذائية التي من شأنها تحسين الحالة الصحية، والبدنية العامة للرياضي، ونظم إعداد الوجبات الغذائية بشكل مناسب.
  • دراسة مجموعة من المفاهيم الأساسية المرتبطة بتحديد الحالة البدنية العامة للفرد منها مؤشر كثافة الجسم والعضلات وغيرها لتحديد الحالة العامة للفرد.
  • دراسة أهم المحاذير والاحتياطات الواجب مراعاتها عند إعداد الرياضي للوصول إلى الحالة البدنية المثالية والحفاظ عليها لسلامة الأداء الرياضي.

  • أخصائيو التغذية.
  • أخصائيو الطب الرياضي.
  • خبراء وأخصائيو العلاج الطبيعي.
  • الممارس الصحي الذي يسعى لتوسيع معرفته بأصول التغذية.
  • العاملون في مجال الصحة والتغذية الصحية، الأطباء، التمريض، معدي الطعام… إلخ.
  • العاملون في ميدان الطب البديل.
  • العاملون في ميدان الطب التكميلي.
  • جميع العاملين في حقل التغذية واللياقة والحميات.
  • رجال الأعمال والموظفين المعنيين بتجهيز وإنتاج الأغذية في مجال التسويق.
  • الراغبون في الإلمام بكل ما يتعلق بفقدان الوزن والتغذية.
  • الراغبون في التحول عن مسارهم المهني الحالي ودخول حقل التغذية واللياقة والحميات.

Athletes Weight Control

يتضمن مقرر ضبط الوزن عند الرياضيين على المحتويات التالية:

  • دهون الجسم والدهون الغذائية
  • هل تؤثر دهون الجسم على الأداء؟
  • هل تعتبر دهون الجسم ميزة في ألعاب رياضية معينة؟
  • كيف يمكنني أن أعرف أني سمين للغاية؟
  • كم كمية دهون الجسم التي أنا بحاجة إليها؟
  • تصنيف مؤشر كتلة الجسم
  • ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
  • ما مدى فائدة مؤشر كتلة الجسم؟
  • ما هي أوجه قصور مؤشر كتلة الجسم؟
  • هل توزيع دهون الجسم أمرٌ هام؟
  • فئات مؤشر كتلة الجسم
  • ما الذي يعنيه تركيب الجسم؟
  • كيف يمكنني قياس تركيب الجسم؟
  • تحليل الممانعة الكهربيولوجية
  • امتصاص الطاقة الثنائية للأشعة السينية
  • التفاعل مع الأشعة تحت الحمراء القريبة
  • ما مدى دقة هذه الطرق؟
  • دقة طرق قياس الدهون في الجسم
  • متوسط النسب المئوية لدهون الجسم في مختلف الألعاب الرياضية
  • المخاطر بالنسبة للمرأة ذات مستويات منخفضة للغاية من دهون الجسم
  • المخاطر بالنسبة للرجل ذو مستويات منخفضة للغاية من دهون الجسم
  • المشاكل مع الحميات الغذائية ذات الدهون المنخفضة
  • الدهون في حِميتك الغذائية
  • ما مقدار الدهون الذي ينبغي أن أتناوله؟
  • ما هي الدهون؟
  • ما هي الدهون المُشبعة؟
  • ما هي الدهون غير المشبعة الأحادية؟
  • ما هي الدهون غير المشبعة المتعددة؟
  • ما هي الأحماض الدهنية الأساسية؟
  • ما هي أفضل المصادر الغذائية للأحماض الدهنية الأساسية؟
  • ما هي الكمية التي أحتاج إليها؟
  • محتوى الأحماض الدهنية أوميجا 3 في بعض الأسماك
  • كيف يمكن للأحماض الدهنية الأوميجا 3 أن تساعد الأداء الرياضي؟
  • ما هي الأحماض الدهنية الناقلة؟
  • مصادر الأحماض الدهني للأوميجا 3
  • ما هو الكوليسترول؟
  • فقدان الوزن
  • تأثير الحمية الغذائية على الصحة أو على الأداء
  • تغيرات الجسم أثناء فقدان الوزن السريع بسبب الجفاف
  • القدرة على القيام بالتدريب الشاق أثناء فقدان الوزن
  • هل يمكن للكربوهيدرات أن تجعلني بدينًا؟
  • هل يمكن للبروتين أن تجعلني بدينًا؟
  • هل يمكن للدهون أن تجعلني بدينًا؟
  • هل يمكن للكحول أن يجعلني بدينًا؟
  • كم مقدار الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون التي ينبغي استهلاكها أثناء فقدان الوزن؟
  • حساب متطلبات السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والبروتين، والدهون بالوزن
  • تسريع فقدان الوزن
  • الاقتطاع من الدهون
  • بداية اليوم بوجبة الإفطار
  • حزمة الغداء
  • البداية مع السلطة أو الفواكه أو الحساء
  • التخطيط للمستقبل
  • كن حكيمًا بالحجم عند تناول وجبات الطعام
  • الخضراوات خارجة
  • معدل الأيض
  • تغيرات أنماط الحياة
  • ما الذي يجعل معدل الأيض عالي أو منخفض؟
  • هل الأيض يتباطأ كلما كبُر سنك؟
  • هل يمكن اتباع حمية غذائية تبطئ الأيض؟
  • إمكانية زيادة معدل الأيض
  • الحصول على ما يكفي من البروتين
  • ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن
  • ما هو أفضل نوع من ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن؟
  • هل يمكن للتمارين الرياضية أن تنقص من الدهون؟
  • هل التمارين الرياضية مرتفعة الحدة أفضل من منخفضة الحدة؟
  • كيف ينبغي ليّ أن ابني برنامج لممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون خاصتي؟
  • خطة بسيطة لممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون
  • هل تعتبر الوجبات الغذائية الرائجة صحية وفعالة؟
  • زيادة الوزن
  • ما نوع التدريب الذي هو أفضل لزيادة الوزن؟
  • ما مقدار الوزن الذي أتوقع أن اكتسبه؟
  • ما مدى السرعة التي يمكن أن أتوقع بها زيادة الوزن؟
  • ما مقدار الكمية التي يجب أن أتناولها؟
  • ما هي الوجبة المثالية بعد ممارسة التمارين؟
  • هل يكون زيادة الوزن بمساعدة المكملات الغذائية؟
  • خطوات زيادة الوزن



سجل فى البرنامج
  • £199 £99
  • 60 يوماً
188عضو مسجل

    تعليقات الأعضاء

    تخصصات التعليم المستمر

    إدارة الأعمال إدارة الأعمال السياحية إدارة الاستيراد و الدعم اللوجستي الدولي إدارة التفاوض و المنازعات إدارة الجودة الشاملة إدارة المبيعات و رعاية الزبائن إدارة المشاريع إدارة الموارد البشرية إدارة نظم المعلومات استشاري معتمد الإدارة البيئية الإدارة التربوية الإدارة التنفيذية الإدارة الصحية الإدارة العامة الإدارة المالية الإدارة الهندسية الإرشاد النفسي التأمين و إدارة المخاطر التجارة الالكترونية التجارة الدولية التجارة و الاقتصاد التخطيط الاستراتيجي التسويق العالمي التسويق و الإعلان التعليم والتدريب التغذية و اللياقة الزمالة البريطانية السلامة و الصحة المهنية العلاج النفسي العلاقات الدولية و الدبلوماسية العلاقات العامة العلوم السياسية القيادة و الإدارة المحاسبة الإدارية تشغيل و إدارة المستشفيات تعليم ذوي الاحتياجات الخاصة تنظيم المعارض و المؤتمرات خبير معتمد رعاية الطفل علم النفس علم النفس السريري و العلاج النفسي علم نفس الطفل محترف معتمد مدرب معتمد

    سفراء الأكاديمية

    آراء المسجلين

    أهلاً بكم

    الأكاديمية العربية البريطانية للتعليم العالي في المملكة المتحدة بيت التعليم التخصصي المستمر المفتوح لكل أبناء الوطن العربي من المحيط إلى الخليج الراغبين بتطوير معارفهم العلمية وقدراتهم الوظيفية وفق أرقى معايير التعليم عن بعد في بريطانيا؛ وهي مؤسسة عمل خيري لا تهدف للربح، هدفها السامي الأوحد تقديم المعارف والعلوم الحديثة بطريقة ميسرة لكل ناطق بلسان الضاد.

    سجل في المجموعة البريدية و احصل على حسم 10%

    ABAHE
    Email marketing by Interspire
    top